土曜日に児童思春期を最近、関わることが多くなっているため、スタッフ一同

熱心に耳を傾けていました。

これからも院内勉強会を継続的に行っていきたいと考えています。

オレンジリボンは「子ども虐待のない社会の実現」を目指す運動のシンボルマークです。

今月11月は児童虐待防止月間です。

叩く、蹴るといった身体的暴力だけが暴力ではありません。

暴言や無視、家族間の暴力にさらされるといった心理的虐待、

食事を与えない、適切な育児をしないといったネグレクト、

子どもへの性的行為や性的行為を見せるといった性的虐待、

これらは全て暴力です。

なぜこうした暴力が起こるのでしょうか。

育児をひとりで負担している、貧困、地域での孤立、子どもの育てにくさ、

親自身も同じように育てられてきた、精神疾患、、、

暴力には実にさまざまで複雑な背景があります。

「子どもにうまく関われず傷つけてしまう…」

でも、あなた自身も辛い思いをしていませんか？

傷ついてはいませんか？

生きづらくはありませんか？

また、自分自身がこうした環境で育ったために今でも苦しい思いを抱えてしまっていませんか？

1人で悩まず、信頼できる人や相談機関に相談して下さい。

当院でも、暴力や不適切な環境など、育ちの中で傷を抱えた人を対象にしたSEP自尊感情回復プログラム（←クリックして頂くとSEPのページにリンクします） を実施しています。

ひとりで抱え込まなくていいのです。

あなたが今よりもラクに生きていく方法を一緒に探しましょう。

何となくイライラしたり、訳もなく涙が出たり……。「マタニティーブルー」という言葉に象徴されるように、産前産後に心身のバランスを崩すのは、実際に妊娠・出産する女性というイメージがあります。しかし、父親になる男性も、子どもが産まれたことによるプレッシャーや不安感、ストレスにさいなまれるなど精神的に追い込まれ、さまざまな症状を発症するケースがあるようです。2015年に兵庫医療大学の西村明子教授らが行った調査によると、産後4カ月の807人の父親のうち、13.6％にうつ病のリスクがあることが分かりました。イクメンブームの昨今、こうした「パパの産後うつ」は増加傾向にあるといいます。

Q.男性の産後うつとはどのような症状か。

産後1カ月が発症しやすい時期で、父親としてのプレッシャーや、パートナーであるママの出産という環境の変化により、我が子との離脱感や『父親としての役目を果たせていないのではないか』という気持ちにさいなまれ、子どもとのコミュニケーションが上手に取れなくなるケースがあります。また、精神的に不安定な状態になることにより、子どもをつねったり、たたいたりするなど、虐待とも取られかねない行為に及ぶ危険性も高くなります。

Q. 男性が産後うつを引き起こす原因は何か。

パパの産後うつは、優しくてまじめないわゆる『イクメン』男性に多い傾向があります。子どもが産まれたことによる環境の変化で、心身のバランスを崩してしまうケースが多いです。主な原因は次の通りです。

【育児と仕事の両立に対する不安】

【子ども中心の生活への変化】

【夫婦二人で過ごす時間が減る】

Q.産後うつの治療はどのようなものか。

症状が重い場合や、なかなか改善されない場合は、まずかかりつけ医や心療内科の医師などに相談することをお勧めします。カウンセリングなどで改善することもありますし、必要であれば薬による治療を行われます。

Q.男性の産後うつを予防する方法はどのようなものか。

子どもの世話は大切ですが、自分自身の管理とケアも必要不可欠です。特に、適度な運動と健康的な食事は基本です。また夫婦の良好な関係を維持することも重要です。産後は育児に対する考え方や意見の違いが生じ、夫婦が対立してしまう場面も少なからずあると思います。子育てにおける精神的負担はパパもママも大きいもの。子どもが産まれ、生活が変わるタイミングだからこそ、お互いの不満や不安を打ち明けられる環境作りを意識し、夫婦でサポートし合うことを心掛けましょう。自分自身のケアによって心のバランスを保つことができれば、子どもとの絆が深まり、次第にパパであることを楽しめるようになっていくはずです。

幼い頃についた傷は大人になっても囚われ、苦しめられます。

番組ではその傷に向き合い、乗り越えようとする女性たちの姿がありました。

番組内でこの女性たちが取り組んでいたプログラムはSEP（自尊感情回復プログラム）といい、

虐待や暴力などの被害で苦しんで来られた方を対象としたプログラムです。

このプログラムは当院でも実施しております。

希望される方、興味のある方はご連絡ください。

育ちの中でついた傷に向き合い、乗り越えることはとても大変なことです。

うまくいかないのはあなたのせいではありません。

SEPではそのお手伝いをさせていただきます。

一緒に傷に向き合い、乗り越えて、今よりも生きやすい人生を送りませんか？

紹介しましたNHKの番組は下記のwebサイトからご覧になれます。

https://www3.nhk.or.jp/kansai-news/20180604/0000673.html

最近、睡眠時間は足りているのになかなかすっきりと起きれない・・・質の良い睡眠をとりたい・・・

質の良い、深い睡眠をとるには習慣的に運動をおこなったり、就寝時間の2～3時間前までに入浴することがよいという報告があります。（服薬していただいている場合は、服薬と一緒に行うことで睡眠の質が向上します）でも運動する時間もないし、入浴も仕事や用事で就寝時間の2～3時間前までに入れない・・・どうしよ～

そんな方に必見です！時間もかけず、場所や道具も必要ありません！簡単に睡眠の質を上げる方法があります。

それは『ストレッチ』です。睡眠前に少しけストレッチを行うことで「疲れが取れる良い眠り」を実現させることができます。

なぜストレッチを行うことが睡眠改善に繋がるのか。寝る前のストレッチは心身の緊張をほぐし、寝つきがよくなるという効果があります。筋肉を緩めることで血流がよくなり、リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気に繋がります。（しかしストレッチのやりすぎは逆効果です）

特に緩めると睡眠の効果が上がる部分をご紹介しておきます。

1.手足の力を抜くストレッチ

2.全身を緩める背伸び

3.股関節を緩める（冷え、むくみなどにも効果的です）

ストレッチなど様々な方法をとりいれ、疲れが取れる良い眠りを実現させましょう！！

認知症の96歳男性は耳の中に豆ぐらい大きな耳あかが両耳をふさいでいた。話しかけても反応も遅く、理解も乏しかったという。

しかしその耳あかを取り除くと、急に話しかけに応じるようになったという。

耳は、音を聞き体のバランス感覚をつかさどるものであります。

耳あかが溜まることで認知機能が低下していたと考える。

ではどういったサイクルが認知機能低下に繋がるのか考えてみる。

①耳あかがたまる。

②聴力が低下する。

③会話が難しくなる。

④会話を行わなくなると脳への刺激が減る

⑤認知機能の低下

しかも認知機能が低下することで耳も含め、清潔に保とうとする意識が薄れ、ますます耳あかが溜まる。

そして更なる認知機能低下という悪循環が生まれるのである。認知機能を低下させないためには耳掃除も適度に行うことが必要なのである。

※ただし耳掃除のやりすぎは禁物で耳掃除は2週間に1度で十分である。適切な頻度と適切な方法でおこないましょう。

元々たばこを毎日１箱ほど吸っていた人が、

Aさん「たばこ吸って病気とか大丈夫なの？」

Bさん「たばこの本数減らしたから病気のリスクは大丈夫だよ」

Bさん「なにせ最近１日２～３本だからねぇ」

Bさんにはっきりと言おう。大きな間違いである。

英大学の研究で、喫煙本数を1日20本から1本に減らしても心臓発作や脳卒中が起こる確率が大幅に低下することはないことが発表された。

では20本と1本ではどれくらいリスクに差がうまれるのか。

50％

20本の場合と比べて1本の人は約50％のリスクが残るという。驚くことに50％も残る・・・やはり病気にならないためにはたばこを吸わなこと。それが生きる道なのかもしれない。

今の季節、忘年会や同窓会、そしてお正月や新年会と、1年で最もお酒を飲む機会が多くなると思われるこの年末年始の時期に、お酒を愛する人たちにとって気になるニュースが報じられました。

それは・・・英ケンブリッジ大学の研究チームが、アルコールの摂取が、DNAを損傷してがんのリスクを高めると発表したのだ。

これまでも、アルコールの摂取ががんのリスクを高めることは指摘されてきた。しかしそのメカニズムははっきり分かっていなかった。今回初めて、パテル教授のチームがマウスを使い、生きている臓器の反応を確認。納得いく説明ができるようになったという。研究チームがマウスにエタノールを投与したところ、エタノールが造血幹細胞のDNA二重鎖を切断。細胞内のDNA配列は、元に戻らない状態に壊されてしまったという。アルコール処理やDNA修復のシステムは完璧ではなく、自己防衛機能がきちんと作用している人であっても、アルコールが原因でがんができる可能性はあることを忘れてはならない。

なお厚生労働省は「節度ある適度な飲酒」を「1日平均純アルコールで20グラム程度」としており、1週間分（7日）に換算すると英国ガイドラインより多くなっている。また、アジア人はアルコール分解がうまく機能しない人もいるとのことで、がんのリスクを考えて飲酒するなら、少なめに設定している英国のガイドラインも考慮に入れた方が良さそうだ。

英国のがん研究所は、アルコールとの関係が特に指摘されているがんの種類として、口腔がん、咽頭がん、食道がん、乳がん、肝臓がん、大腸がんをあげている。そのリスクは、ワインやビール、蒸留酒などアルコールの種類とは無関係で、飲む量についても「がんに関しては安全な飲酒量などない」と断言している。

適度の飲酒量なら大丈夫。と言われたことがある方も多いかもしれないが、安全な飲酒量などは『ない』のかもしれない。

先日ご質問をいただきました質問に対し、ご回答させていただきます。

Q、予約をとりやすい曜日はありますか？の質問にお答えします。

A、金曜日は医師2名で診察をおこなっているため、予約がスムーズにとれるかと思います。またウェブ上で予約が埋まっていても、お電話をいただければご案内させていただきますので、一度お問い合わせください。

※また訪問診療も金曜日は医師2名体制で行っております。

現地まで遠い方は朝の5時ぐらいから準備をしてきていただきました。

当日の天気は週間予報では、かなり低い気温が予想されておりましたが、走るときにはとても良い天気でした。

よーい、、、、、パンッ！！さぁスタートです。

しかし、いざ走ってみると・・・裏切られたことが2つ・・・

1つ目は→コースがまさかの高低差のある道で足腰にかなりの負担が・・・

（参加されたみなさん、今日動けていますか？）

そして2つ目の裏切り・・・それは嬉しい裏切りで、とても感動的なものでした。

当初10人全員が10キロを完走するのは難しいかもしれないと少し不安な部分があったのですが、

見事に参加した10人全員が完走することができたのです。

（最後の方がゴールする時、自然と頭の中にサライの曲が流れたのは私だけなのでしょうか）

笑いあり、涙ありの最高の一日となりました。参加された皆様、お疲れ様でした。

 （来年に向けた戦いはもうはじまってますよ）

（絶対に負けられない戦いが一庫にはある）